jak robić

Czuję że myślisz w ten sposób iż jedynie trening siłowy chciałbyś bezpośrednio przełożyć na walkę,tzn ćwiczyć,ćwiczyć jak największą siłę a potem od razu wejść na ring i załatwiać po kolei przeciwników.Tak się nie da bo trzeba się nauczyć i przećwiczyć pewien elementarz ,zestaw przynajmniej podstawowych technik.Zastosować tą siłę w konkretnych [...]

Jak sobie poczytalem o tym treningu to zauwazylem ze kazdy proponuje cwiczyc brzuch tak co 2 gi dzien jakies 3-4 cwiczenia po 1-2 serie i robic do bolu. No i do tego jakies aeroby ale to robie bieganie rower pilka. Zaczynam mam nadzieje ze kiedys beda jakies efekty...

przez ostatnie 2tyg co jakies 2dni przeladowywuje po 1tone dziennie, miesnie sie przyzwyczaily lekko do wysilku mieszkam w malej miejscowosci i kazdego dnia znajdzie sie jakas robota, wiec np nie spedzam calych wakacji na siedzeniu przed kompem i nic nie robieniu, takich duzych zastoi to nie mam i nie bardzo chce robic aerobow bo co 2 dni latam po [...]

Tak dobrze wpisalem ilosc wegli.Od 2 miesiecy tak trenuje z mysla o redukcji.Zrzucilem 5 kg.Czyli ze na cyklu mam zarzucic 4-5 tak jak ma byc ? jak myslisz o redukcji to gratuluje doboru srodkow(meta+ena)-lepiej sam bym nie dobral jakbys planowal robic mase proponuje prop+wino+clen ps. na cyklu jest zwiekszone zapotrzebowanie na zarlo le skoro [...]

MC 160 czy 60? Jeśli 60, to trochę kiepsko. Ja bym brał plan z partią przynajmniej 2 x w tygodniu, taki jak p&p (nie w wersji 3 dniowej) albo góra/dół, to jest w artykułach podwieszonych. A co do progresji: zrób tzw. deload, to jest cofkę z ciężarami i zamiast np robić 70 kg na serię, zacznij od 50 i dokładaj 5 lub 2,5 kg co tydzień aż do [...]

[...] i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

jest ale to juz zalezy tez od twojej budowy, obecnych 'celow' , sposobu odzywiania, treningu (tylko silowy, czy tez jakies aeroby) jak chcesz robic typowa masowke, a poprostu brac dodatkowo scorcha - to rowniez fajnie pobudzi i wspomoze redukcje fatu ale nie liczylbym na super efekty wizualne , moze lekka poprawa jak juz bedziesz masowal, ale z [...]

moja aktywność buła dość mała i dużo czasu spędzałem przed komputerem lub leżąc w łóżku z laptopem, może moje mięśnie były po prostu słabe a jak zacząłem robić te przysiady i wypychania to dostawały po dupie i stąd ten ból, w każdym bądź razie przysiadzie i martwym staram sie nie forsować nadmiernie, żeby najpierw wzmocnić mięśnie

widac ze staz odpowiedni jak chce robic mase i redukcje w jednym cyklu

dzięki za odpowiedzi ! absII to zaczynać od początku ? tzn od poziomu dla niećwiczących, aż do 10 ? jak to sie wg ćwiczy wybieram cykl który dam rade robie aż jest mi łatwo go wykonać i next ? a co jeśli mogę od razu zrobić 8 czy 10 ? wtedy od nowa ? dotychczas robiłem ćwiczenia 7 dni w tyg czyli źle tak ?? mogę robić absII i 100 pompek ? mogę [...]

I tu jest problem. Chce pociągnąć maksymalnie długo cykl. I nie wiem czy po 8tygodniach robić mostek czy poprostu okresowo wbić hcg i zmienić estr. jestem bardziej nastawiony na opcję zioekt. ale nie mam pojęcia jak wbić te hcg. i czy odrazu wbijać teścia skoro deke bede miał dopiero w poniedziałek. i czy wykorzystać te 20tab metki.

[...] ludzie z większych miast wyobrażają sobie nie wiadomo co.Na wsi też są osoby,które nigdy na polu nie pracowały.Sam jestem ze wsi(urodziłem się w mieście,nie wiem jak mozna sie urodzic na wsi chyba,że poród był w domu).Obecna wieś różni się od miasta tym,że jest spokojniej i rzadko jest co robic wieczorami(przynajmniej tak jest u [...]

A ja skłaniałbym się do wersji Kamila, że autor postu nie odkłada sztangi po każdym powtórzeniu tylko robi na ciągłym napięciu a to osłabia zabranie. Moja rada to zejść z ciężarów i zacząć robić ciągi tak, aby każde powtórzenie było jak pierwsze. Podnosisz-> opuszczasz na ziemie-> rozluźnienie-> set up w 1-2s-> góra!

[...] A co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html aczkolwiek nie wiem na jak długo starczy ci owe obciążenie i czy możesz np regulować stojak od ławki na odpowiednią wysokość byś mógł swobodnie robić przysiady. Ale ogółem poczytaj, wszystko masz w [...]

AAKG można brać non stop czy też przerwę robić jak np. cm3?

tu chodzi o palec u stopy, a nie o kręgosłup !!! konował, czy nie mniejsza z tym, pod względem medycznym sam wiem jak sobie z tym poradzić, ale nie wiem ile czasu mniej więcej dać sobie spokój z treningami i co robić w tym czasie, żeby wrócić w formie !!!!!

Może tak, może nie. Niestety nie wiemy tego. Bez kontroli nie da się stwierdzi co będzie i co robić jak będzie źle.

a co spodziewales sie ze ja zobaczysz, tego nie odczujesz bezposrednio, ale jak ktos chce robic cos dobrze to niech robi to dobrze

[...] zeta - dawka dzienna HGH wynosi 2x2iu dziennie - 1 jednostka kosztuje 25zł - 4 = 100zł W sumie to wyjdzie mniej niż 15 kawałków bo imo przydałoby sie to robić 6dni on 1off lub 5on 2off - bez insuliny z Enanem na przykład - do tego z deczka T3 - 12,5mcg - wiec jak widzisz Radziu sprawa wygląda bardzo drogo! Może wygrales w totka - podziel się -

aha..moge laczyc bieganie z silka..np zrobic rozgrzewke isc na silke a potem zrobic sile biegowa albo wytrzymalosc??a jakies przykladowe cwiczenia na sile(tylko skipy czy cos jeszcze??)a jak szybkosc lub wytrzynalosc specjalna??jakies cwiczenia..a jakie cwiczenia na silce robic??przysiady tylko w wspinanie na palcach?